Consigli per curare e prevenire il mal di schiena

E' uno dei disturbi più comuni nella società occidentale: il mal di schiena. Esso deriva da un'infiammazione, cronica o acuta, dei muscoli della colonna vertebrale.

Causa di questo dolore sono molto spesso la vita sedentaria, lo stress, o anche movimenti insoliti che creano una contrazione dei muscoli che si infiammano e creano dolore.

Nel caso siate affetti da dolori alla schiena due sono i rimedi più efficaci oltre al riposo, ovvero l'applicazione di pomate o di cerotti antinfiammatori. In particolare questi ultimi sono da preferire perchè rilasciano i loro principi attivi solo sulla parte interessata, agiscono rapidamente, resistono anche fino a 12 ore, non sporcano e possono essere facilmente applicati.

Ma come dice il detto "Prevenire è meglio che curare" per cui oggi vi vogliamo dare dei semplici consigli per evitare dolori alla colonna vertebrale.

1. Fare esercizio fisico moderato per almeno due o tre volte la settimana.

2. Evitare di prendere colpi di freddo e ambienti dove c'è un elevato tasso d'umidità;

3. Indossare scarpe comode;

4. Quando si porta la spesa o altro carico pesante è bene bilanciare correttamente il peso su entrambe le braccia;

5. Nel caso il vostro lavoro vi richieda di stare seduti ore e ore è bene tenere la schiena dritta e contrarre un po' gli addominali;

6. Anche se il vostro lavoro lo richiede ogni tanto alzatevi dalla vostra sedia e sgranchitevi un po'.